мозг.jpg

EMBraces и Сон

Что такое сон?

Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.

МЕДЛЕННЫЙ СОН

Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Женщина Спящий
_edited.jpg

БЫСТРЫЙ СОН

Следует за медленным сном и длится от 10 до 60 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

СТРУКТУРА СНА

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН?

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли вы услышите «Да!», если во время собеседования будете зевать или заснёте на сеансе любимого фильма симпатичной вам девушки. Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.

Вы замечали, что, когда хочешь спать, некоторые задачи кажутся чересчур сложными, но стоит выспаться, решение приходит само собой? 

Дело в том, что во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению. 

 Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Например, наблюдается торможение нейронных процессов в теменной доле, из-за чего могут возникать проблемы со скоростью реакции. А при замедлении работы префронтальной коры человеку сложно формулировать мысли, могут быть проблемы со зрением. Усталость мозга оборачивается целым букетом негативных последствий.

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ

Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации, контроля и других. Нередко это приводит к аварийным ситуациям на производстве и дороге. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за того, что водитель заснул за рулём. 


Уязвимость иммунитета. Исследования показывают, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется. Но если человек мало спит, то цитокинам вырабатываться просто некогда. Не зря говорят, что сон лечит. 


Переедание и лишний вес. Недостаток сна стимулирует выработку грелина — гормона голода. Как следствие, человек переедает. Уставший мозг требует еды побольше да повкуснее. 


Снижение продуктивности. Когда человек хочет спать, он всё делает медленно и некачественно. То, что обычно занимает час, может отнять два, три и более. И не факт, что не придётся переделывать. КПД времени, украденного у сна, стремится к нулю.


Падение мотивации. Постоянный недостаток сна разрушает мотивацию, как грунтовые воды размывают фундамент. С каждым днём всё меньше и меньше хочется двигаться вперёд к своим целям. 

Вредные привычки и плохое настроение. Недосып — серьёзное препятствие на пути формирования полезных привычек. Зато отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин и так далее). Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и обижен на весь мир. 

Плохой внешний вид. Недосыпание буквально отпечатывается на лице в виде синяков и мешков под глазами. Продолжительная нехватка сна провоцирует преждевременное старение кожи.

Так что же такое EMBraces  и чем он вам поможет?

Современные научные исследования показывают, что болезни связанны с утратой здоровой способности организма адаптироваться к стрессу.

В следствии чего это происходит?  

В современном мире уровень интеллектуальной и психоэмоциональной нагрузки (особенно у жителей мегаполисов) зачастую превышает адаптивные способности нервной системы. Не вызывает сомнений тот факт, что хорошее самочувствие человека неразрывно связано с полноценным отдыхом, сном. 

  Ученые после ряда исследований сна пришли к выводу, что за ночь проходит 4–5 циклов, в течение которых сменяют друг друга пять фаз. Каждая фаза сна оказывает определенное влияние на человека. Во время медленного сна пополняется энергия, затрачиваемая в течение дня, а во время быстрой фазы сна человек перерабатывает информацию и выстраивает психологическую защиту, адаптируется к окружающей среде. Именно быстрый сон (REM-сон) обеспечивает функции переработки информации, ее обмен между сознанием и подсознанием, восстановление нервной системы. Если спящего лишить быстрой фазы, то человек станет эмоционально нестабилен, склонен к раздражению, смене настроения, плаксивости. Человеческий организм, перегруженный за день информацией разного рода, накопленными негативными переживаниями, во время обычного сна не успевает «переработать» и нейтрализовать полученный психоэмоциональный опыт. Долго засыпая, просыпаясь в течении ночи - человек лишается в первую очередь полноценной REM-фазы сна. 

1500x500.jpg

ТЕХНОЛОГИЯ EMBRACES, ПОЗВОЛЯЕТ ВОССТАНОВИТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЦИКЛЫ СНА И УЛУЧШИТЬ ОБЩЕЕ САМОЧУВСТВИЕ.

Это принципиально новая система основана на психофизиологической поддержке нашего организма, позволяет сократить длительность латентной фазы, нормализовать продолжительность и глубину сна, уменьшить выраженность невропатической симптоматики, тем самым помогая восстановить работу психологического иммунитета человека, возвращая естественную способность адаптироваться к стрессу и поддерживать гармоничный баланс психоэмоционального состояния.

Вы можете уже сейчас начать пробовать нашу технологию EMBraces

достаточно перейти по ссылке выбрать комплект или скачать приложение

Технология "EMBraces" включает в себя: методику, программно-аппаратный комплекс (смартфон, нейробраслеты, программное обеспечение) и специализированное аудио и видеосопровождение.

TRG07227.JPG